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ひっちゃん

Author:ひっちゃん
楽天的なB型の目線で綴る何でもあり~のドタバタ日記今日も笑顔でEnjoy Viva GoGo~♪



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忘年会、お正月、新年会と
飲みすぎ食べ過ぎがたたり大変なことに(ーー゛)

「痩せる」という文字に
過剰反応の結果つい買ってしまいました(笑

NEC_1765.jpg

ダイエットをするにあたり
心がけていること~~~15か条(笑

1・我慢はしません!
2・朝晩体重、体脂肪、筋肉量を計り記録します
3・口にしたもの全て記録します
4・体を冷やさないようにします
5・糖質、炭水化物も摂取します
6・お肉食べます(動物性脂肪は極力排除)
7・植物性オイルはもちろん摂ります
8・カルシウム、タンパク質も不足しないようにします
9・運動は極力心がけるようにします(家事をさぼらない)
10・緑黄色野菜、根菜、きのこ等何でもスープをたっぷり
11・朝はおかゆで体を温めます
12・極力噛む回数を増やします
13・出来るだけお喋りしながら食べます
14・朝昼しっかり夜は軽めに
  (夜の軽めが無理なときは野菜から)
15・そしてダイエットしている事を
  忘れないようにします! 以上(爆笑

沢山書いているように見えるかもしれませんが
たいしたことは何一つないですよね~~~(*^_^*)

摂取カロリー控えめに消費カロリー多めにすれば
そのうち必ずスリムになっているはず(笑

一番大事なことは
美味しぃものを目の前にしたとき
つい忘れてしまう旺盛な食欲!!!

ぜったい忘れません!!!(爆笑
どうせうやるなら楽しまなくちゃネ(*^^)v

NEC_1766_20140113182243c9f.jpg


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も笑顔で
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