５０女の脳回路

ご無沙汰で〜す！ 本当にご無沙汰！！

気がついてみれば、１１月も残すところ７日程
いつの間にかこんなに日にちたってました。

色々調べものしていて・・・
こんなんでいいわけ？

悩める50オーバー乙女

多方面にアドバイスや情報をいただき
いや〜！を、解消中

近況報告でした　


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足をまくらに寝るのが
大好きなクリップですが・・・

おかげでＧパンは鼻水だらけ
どうにかなんないかな〜

さっきまで走り回って
はしゃいでたけれど
まるで別犬のよう・・・


おやすみクリップと、星見るダーリンの足
↓　　↓　　↓





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◆　オリーブオイル活用術

☆。,・~〜・　湯冷め防止編・~〜・☆。,・~〜・

一気に寒くなるゾー！
寒い日のお風呂は、う〜ん気持ちよか〜　ヽ(^。^)ノ

しかし、油断して湯冷めしないようにしましょうネ

湯冷めしないコツ

○　お風呂にゆっくりつかる・・・・半身浴
○　お風呂から上がる前、全身にオリーブオイルをのばす
　　　　※濡れた状態で
○　お風呂から上がったら素早く水気をとる（体も、髪も）

全身にオリーブオイルを塗ると
お風呂上り、ヒヤーッとしません
お肌の乾燥予防にもオススメです

是非お試しを！

注意：　バスルームでオリーブオイルを使用する際
　　　　　床がすべりやすくなりますので、充分ご注意ください

　　　　　実はわたし、バスルームで滑った経験ありです
　　　　　
オリーブオイル豆知識
スクワレン　＆　スクワラン
似ているけど同じものではありません

天然の状態のものをスクワレン
深海鮫の肝臓エキスを水素添加したものを
スクワランと言います

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チャーガに含まれる成分　グルカン　

●　グルカンの仲間
　
だいたい、グルカンってなに？

食物繊維の一種で色んな糖が集まったものを
多糖類　＝　グルカンと呼びます。

そもそも、糖は単糖類、二糖類、オリゴ糖、多糖類とあり
多種ある糖の、組合せの数によって分類されています。

そして、多糖類は主に、α型とβ型に分かれます
α型をα-グルカン　β型をβ-グルカンと呼びます

α-グルカン・・・米、酵母、乳酸菌等に含まれる
β-グルカン・・・きのこ、海藻等に含まれる

ということだそうでございます　d(⌒ー⌒) ｸﾞｯ!!

チャーガの豆知識

チャーガには、カフェインが含まれておりません
そう・・・ノンカフェインです！！
寝る前に飲んでも大丈夫
睡眠のオジャマはいたしません



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チャーガに含まれる成分　

チャーガはＳＯＤを多く含んでいます
ＳＯＤとは、スーパーオキシド・ディスムターゼの略で
活性酸素を除去する成分という意味です

ＳＯＤ、ＳＯＤっていうけれど、ＳＯＤって何なのさ
ＳＯＤは活性酸素を除去するっていうけれど

どのような成分が活性酸素を除去するのでしょう

栄養素の分類では5種の栄養素・・・・・たんぱく質、脂質、炭水化物、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミン、ミネラル
第６の栄養素として・・・・・・・・・・・・・・・食物繊維
最近は、それ以外の栄養素で・・・・・・・ファイトケミカル（植物栄養素）

このファイトケミカル（植物栄養素）といわれるものが、
強い抗酸化作用で活性酸素を除去する成分として注目を
集めています。

ＳＯＤ　＝　ファイトケミカル　＝　抗酸化成分・・・・・かな？

主な、ファイトケミカル（植物栄養素）主なものは以下のとおりですが
その数は数千種類以上といわれていて、おそるべしファイトケミカル！

●　ポリフェノールの仲間
●　カロチノイドの仲間
●　グルカンの仲間
●　テルペンの仲間


そんな中で、今日はポリフェノールの仲間を紹介
ポリフェノールは植物の色素や苦味成分

●　ポリフェノールの仲間
　
　　　　　・セサミン・・・・・・・・・・・ごまに含まれます
　　　　　・クルクミン・・・・・・・・・・黄色いウコンの色素
　　　　　・タンニン・・・・・・・・・・・赤ワイン
　　　　　・アントシアニン・・・・・・・・ぶどう・ブルーベリー・マンゴー
　　　　　・イソフラボン・・・・・・・・・大豆や豆腐・納豆等の大豆製品
　　　　　・カテキン・・・・・・・・・・・緑茶・柿・バナナ・赤ワイン
　　　　　・カカオマスポリフェノール・・・ココア・チョコレート
　　　　　・ケルセチン・・・・・・・・・・ほうれんそう・玉葱・りんご

　　　　　　※たいていの植物には何がしかのポリフェノールが
　　　　　　　含まれているそうです


チャーガの豆知識
チャーガができる白樺の樹は冬凍らないように
水分がほとんどないそうですが

春になると
大地からグングン水分をすいあげるそうです

もしかして、冬眠する樹？？？




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